co zjesc

W sumie macie rację Miska na dziś. DNT (wczoraj też). Codziennie biorę też Omega3 ale nie wpisuję. Wiem, że kabanosy są be, ale będę z psem, torbą pełną kosmetyków i klatką z wózkiem dla psa, dlatego muszę mieć coś co się łatwo da zjeść. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-18 08:21:38

kanapki należy zaliczyć do słodyczy, efekt maki, bialej maki jest taki sam co cukru, de facto. One były na ciemnym zawsze, głównie na robionym przeze mnie. To dziwna sprawa, obżerałam się jak świnia, żeby wyglądać jak świnia, ale robiłam to zdrowym jedzeniem taka sprzeczność. OK, w sumie wolę "schuść" niż zjeść pączki sezamowy tloczony [...]

Torcik LC Składniki: CIASTO: 100 gram IHS Pure Whey Rich Chocolate 125 ml oliwy z oliwy ( według mnie mało można dać 150ml ) 5 jajek 2 marchewki (średniej wielkości) 200 gram zmielonych migdałów 50 gram wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie urośnie urosło za duże !) Aromat [...]

w misce z 17.07 zarówno nr2 jak i 4 to nie jest posiłek. Posiłek składa się z białka, węgli i tłuszczu - w proporcjach zależnych od rozkładu a w tych posiłkach brakuje białka. No i jak łososia jadłaś przed treningiem to co zjadłaś po? Tę garstkę migdałów? Po treningu tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w [...]

[...] by bylo gdybys do pracy/szkoly nosil ryz z kurczakiem w malych, zamykanych pojemniczkach. Jesli nie dasz rady, postaraj sie o jakies dobre zrodlo bialka, nie szynke. Mozesz zjesc czarny chleb z kurczakiem lub, co bedzie najwygodniejsze, wypic Gainera. Z III posilku zamien twarog (ktory bedzie lepszy na noc, zawiera kazeine) na [...]

mięsa masz tylko 260g indyka i dla ciebie to dużo? na dwa posiłki to już mała porcja wychodzi naucz się jeść częściej a mniejsze porcje ;-) masz mało białka zwierzęcego a ty chcesz się jeszcze go pozbywać :-> no ja bym też nie dała rady zjeść suchego indyka z samym makaronem Co do pierwszego posiłku brakuje tu źródła białka, niestety jogurt [...]

[...] jak mowisz 'wstret' do jedzenia. apteczne. a po co apteczne? nie masz u siebie w meiscie jakichs sklepow z suplementami? wazysz 76 kg, wiec nie pjerodl mi ze musialbys duzo zjesc zeby zaspokoic zaptrzebowanie kaloryczne, bo wtedy co maja powiedziec chlopaki powyzej stówy ? z aptecznych etz cos tam jest np citropepsin, ale probowalem tego dobre [...]

Dzisiaj jestem masakrycznie niewyspana, za mało snu zdecydowanie, ale sytuacja mnie do tego zmusiła, więc trudno. Jem dzisiaj mało węgli, ale nawet jakoś specjalnie nie chce mi się jeść dla odmiany,czuję się dobrze więc jest ok. Może to po tych wczorajszych wysokich ww, co by oznaczało że chyba jednak to była dobra ilość Zamiast jednak siłowego [...]

Mała, wiesz co masz zrobić? Pokazać śrokowy palec i kontynuuować po swojemu. Nic tak nie boli, jak sukcesy kogoś, komu się przez złośliwość źle życzy/wróży. "Moja" Misworld na przykład, była przedmiotem drwin w stylu "nigdy nie schudniesz, bo za dużo żresz". I wiesz co? Minęło trochę czasu i teraz ją o ankoreksję posądzają, bo tak schudła |-) [...]

[...] energetyczne :) W koncu czuje ze nrmalnie funkcjonuje i nie pankuje gdy zjem posilek o 2 w nocy bo wiem ze uzuplniam bilans :) Jem co 2,5-4 godziny,jelsi mi sie zdarzy zjesc po 5 godzinach to w koncu nauzylam sie sobie tlumaczyc ze nagle nie zaleje sie fatem. Ciesze sie ze tu trafiłam i jade dalej:)@@-) [...]

7 30 platki owsiane z jogurtem greckim i owocami Brak źródła białka. Jogurt ma go za mało by mógł nim być. 10 00 jablko, kanpaka z indykiem (pieczonym) albo kurczakiem, salata i avocado Sama robisz tego indyka czy to wędlina? 13 00 roll z libanskiego chleba pelnoziarnistego z surowym szpinakiem, kielkami i jajkiem albo jakas mala porcja ryzu z [...]

qazar dobre musze wyprobowac:P ale watpie bo ja potrafie tyle zjesc i jeszcze w nocy szamac... a tak w ogole to tez tak masz , ze po 3 godz sie glodny robisz? i tak mysle ze moze dlatego budze sie w nocy...bo organizm sie domaga jedzenia co 3 godz?;)

[...] (bieganie)(trening 3 razy w tyg ,po nim 20 min areo na stacjonarnym, w dni nietreningowe biegam ok 15 min ciagle(na razie slaba kondycha i wlasnie 2 razy w tyg moge biegac rano , dlatego takie pytanko)A i czy po areobach (nie mowie o tych na czczo) mam jesc normalny posilek , trzeba jakos zmniejszac tluszcze? Czy moge zjesc np 2 jajka +warzywa?

Witam! Wczorajszy dzień z powodu braku czasu minął bez treningu, ale michy się trzymam;) Dziś: Suple: -na czczo 5g jabłczanu -przed treningiem porcja shocka -po treningu CP Dieta: 1) 280g jajek, 30g makaronu razowego, 40g razowego chleba, ogórek 2) 240g dorsza 3) 240g dorsza, 70g makaronu razowego 4) jabłko + 10g miodu 5) 135g tuńczyka, sałata, [...]

ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 27lat waga: 66kg staż treningowy: 5lat już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki [...]

[...] sie spala, ale czy tez moze popalic troche miesa? I tak duzo nie mam wiec nei chce tracic to co mam I tak samo jak hiit, jesli nie na czczo, to co i jaki czas przed aero zjesc? I co po? Bialko wypic i za jakis czas normalne jedzonko? Czy moglbym robic przykladowo 2x aero dziennie w DNT? Raz rano i raz wieczorem? Tak po 30 minut dosc [...]

Heh, z tych chlebem to było u mnie to samo. Całe życie człek na pieczywie wychowany i to jeszcze BIAŁYM, a tu nagle nic - NUL! Kasza i ryż też nigdy mi nie smakowały, a okazało się, że trzeba ich zjeść w ciągu doby od chol***ry żeby dobić węgle - mi wychodzi grubo ponad pół kilo :D Nie wiem czy Ci to jakoś pomoże, ale mi posmakował ryż i kasza [...]

01.04.08 WTOREK MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///92kg x 4///116kg x 3///136 x 3,3///142 x 2---FOTKA--- Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie a wiec tak dzisiaj trochę pospałem ale jakoś z tym złe sie czuje bo późno wstałem i jakoś dzień [...]

Dzień:25.05.08 NIEDZIELA Relacje: a wiec poszedłem spać szybko i znów sie wierciłem nie moglem usnąć no ale jakoś usnelem i juz sie przebudziłem około 5 i już spać nie moglem...cóż wstałem o 7 i pojechałem do Madrytu śniadanie jakieś zjadłem potem po bierzmowaniu trzeba było coś zjeść bo aż burczało i do KFC poszedłem lipa jedzenie wogole mi nie [...]

Dzień:05.09.08 PIĄTEK 33 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4 technicznie z zatrzymaniem///92kg x 4,4---FILMIK--- 2.Wyciskanie skos góra 76kg x 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez [...]